uda i

Wedlug mnie to probujesz narzucic innym swoj system wartosci, co niezbyt dobrze ci wychodzi i czego brzydko mowiac za cholere nie uda cie sie zrobic. Piszesz, ze wiesz co to zmordowac sie na silowni, to fajnie, ale kulturystyka nie polega tylko na treningu. Dalej, bo widze, ze uderzasz juz w czolowke swiatowa. Czy ty naprawde myslisz, ze to [...]

no tylko potem w weekendy muszę odsypiać i czasami się uda zrobić drzemkę z 30 min przed siłownią

ja jeszcze nie wiem czym jadę. Nie wiem czy rezerwowac wczesniej bilet powrotny (bo taniej) czy kupowac na miejscu. Może uda się z kimś zabrać z powrotem np do Poznania i z tamtąd już bezposrednio do domu. Z Opola mam conajmniej 1 przesiadkę.

mi idzie w brzuch biodra i uda. No niestety. Nie da się zrobić masy bez lekkiego przybrania tu i tam

mi idzie w brzuch biodra i uda. No niestety. Nie da się zrobić masy bez lekkiego przybrania tu i tam U mnie to samo. Jakby kuwa w cycki nie mogło :-D

[...] na 8 ruchow, czyli jak bedzie to 55kg na max 8 ruchow, to ma byc 55kg) 4 seria 8 ruchow ciezar 80% z serii 3, czyli 55x0,8 = 44kg i tez robisz serie na maxa jak sie wszystko uda dokladasz 1-2 kg na nastepnym treningu jak wykonasz mniej niz 8 ruchow, to powtarzasz serie za tydzien az uda sie wykonac minimum 8 ruchow jak wyknasz 10 to tym bardziej [...]

Wiesz na uda nie narzekam wiec mozna je zastapic barkami lub klatka jako priorytet . Codziennnie chodze/ biegam 4-8 km i trening na silowni wiec ud nie zaniedbuje

[...] 58 / 60,5 / 61,5 / 62,4 (+4,4) kg Obwód pod biustem : 77 /76/ 75/ 76 (-1) Obwód talii: 71 / 69 / 67,5 / 68 (-3) Obwód na wysokości pępka : 82 /79 / 76 / 76 (-6) Obwód uda : 52 / 53,5 / 54 / 55,5 (+3,5) Obwód łydki : 35 / 35 /35,5 / 36 (+1) W biuście nie mierzę , bo nie ma co |-) Co dalej ? I have no idea . Nie wiem nawet czy to wszystko [...]

Zgniata cie w plecach bo ciezar za duzy. Taka prawda. Ja też wezmę na siady 70kg z dobra techniką i ani razu mnie nie zgarbi. A jestem w stanie wziąć nawet 120-140kg bo uda wytrzymają ale już mnie garbi jak cholera. Więc to ze uda są w stanie więcej wcale nie znaczy że masz odpowiednio dużo siły aby zakładać duży ciężar. Siady, Mc, Wiosła to [...]

Dzisiaj wolne, jutro uda + łydki a w sobotę bareczki, albo na odwrót zrobię Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-14 15:58:15

[...] dowiedziałem, że nie wolno mi sterydów bo widziała w telewizji taki program, że.... %-) Nie mówię, że kupuje, chciałbym ;) Zobaczymy jak to będzie... Musze tą robote znaleźć na weekend zawsze coś wpadnie... Bo za rok 18-stka to w wakacje jak mi się uda zarobić to chce prawko zrobić... ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-11-15 19:06:02

10cm jak nie lepiej :D u mnie był pas zwężany w spodniach a i tak jest pare cm luzu, a uda ledwo wchodzą. Po treningu nóg i na drugi dzień to nie ma szans ich ubrać. Jak nogi napuchnięte

Dobra, chyba już rozumiem. 1. "Coś na uda", "Dolna połowa ciała", "Jest i będzie tylko i wyłącznie głęboki, pełny przysiad": Przysiad (głęboki: tyłek dotyka łydek) 2. "Coś na tylną stronę ud" Tu mam pytanie, czy dawać coś na tą partię, bo w niektórych planach to jest, w innych nie. Wydaje mi się, że [...]

[...] litość, ale jesteś tak butny, że stałeś się wyjątkiem. 1.czy da się zastąpić wszystkie ćwiczenia hantlami(zamiast sztangi), bo mam je załatwione, tylko sztangi mi się nie udało Tak, da się zastąpić wszystkie. Co prawda najlepsza opcja jest, kiedy trening się urozmaica sztangą i hantlami, ale samymi hantalami jak najbardziej też da sie [...]

[...] wrażenia moje: ... Czuję się jakby przejechał mnie czołg zawrócił i zrobił to jeszcze raz, trudność sprawia mi nawet pisanie na klawiaturze... Mam spuchnięte wszystko, łapy uda, tyłek. Pierwszy raz w życiu czuję że mam mięśnie na plecach Fajnie:-):-):-) Siła pomalutku ale wzrasta, widzę to szczególnie w zabawie z córką, bo zawsze wydawała mi się [...]

DDungeon kolega chcialby zmienic trening,czy nadal rozwijac sile i mase? zmiana dla samej zmiany,to najglupsza rzecz,jaka moze zrobic cwiczacy. po co zmieniac cos,co dziala? ty piszesz o totalnej zmianie,czyli to bedzie cos w stylu: uda sie albo nie uda. czy tak ma wygladac metodyka treningu? o cwiczeniach juz napisalem.

prosto. in dłuższy i głębszy tym bardziej pracuje tyłek i tył uda. co do hantli - twój wybór, to niewielka różnica więc jeżeli 5tkami kończysz serie bez problemu to weź 15tki.

A jakie masz plany na przyszłość? chyba że juz pisałeś i cos pominąłem. Chodzi dokładnie czy planujesz zostac przy takim dawkowaniu tescia czy jak uda sie zapłodnic to planujesz powrót na bombę a moze całkowity odblok?

[...] bo nie mam pojęcia co mam robić i pewnie szybko bym się zniechęciła a żadnych efektów by nie było Dlatego zwróciłam się do Was o pomoc i mam nadzieję, że z Waszymi radami uda mi się doprowadzić mój wygląd do porządku Co do diety...na razie czytam i analizuję i cała moja dotychczasowa dieta została postawiona na głowie Wieczorem postaram się [...]

o jest jeszcze abon,to jakies popupsy mi blokowaly wysylanie wiadomosci czemu owna w dzinsy nie wchodzisz? tak ci uda rozyebalo? czy tak w pasie smalcem zalalo? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-11-18 00:19:09